“冬主肾”，也就是说冬季道家重点是养肾补肾。相比于盲目不吃各类保健品补肾，不如多不吃米饭的食品以食补养肾。

　　补肾需先认清阴阳　　传统中医理论指出肾为“先天之本”、“生命之源”，人体能量和热量的总来源就是肾，人们经常说道的“火力”央只不过就是指肾脏机能强劲，生命力强劲。　　专家认为，人们口中常常提及的肾虚，在中医上常分成肾阴虚和肾阳虚。

中医所谓的“阴虚生内热，阳虚生外寒”，肾阴虚的人往往展现出为腰膝酸软、头发暗、嗜睡、烦躁，两手心、两脚心、心口(五心)痉挛等，还有月经量较少、生殖能力差。如果是年轻人肾阴虚，不会经常出现早泄、遗精;老年人肾阴虚更容易经常出现皮肤炎或头发红得较为早于，呼吸困难、耳背，牙齿松动，眼花早于。

不过，肾阴虚再次发生得较为多的还是中青年。　　肾阳虚与肾阴虚的症状有相似之处，如心烦、力弱、腰膝酸软等。有所不同的是肾阳虚最典型的展现出是肢端怕冷、四肢发凉。

而且男性不易经常出现患、早泄;女性不易经常出现白带清稀等症状。　　不过，肾阴虚和肾阳虚不是相反分离的，往往是阴、阳都严重不足，中医的方剂是偏向哪个，因此患者也很差自行辨别。　　滥服补肾药易上火　　人们对于自身身体健康的注目和肾虚的解读也让一些补肾药品、保健品、食品颇受欢迎，六味地黄丸就是其中之一。

　　中医讲究“辨证论治”，六味地黄丸在用于前一定要方剂，使用不当一样不会给人体带给危害。六味地黄丸是补肾秽的。如今很多人工作生活较为累官，如果有肾虚主要偏向于阴虚，服用六味地黄丸还是较为有效地的。但如果是体质较好或者湿热较轻的人服用后，不会相当严重上火，减轻内热，影响消化功能。

只不过比起一起，不吃草药的话效果最差，因为草药可以根据个人的体质提炼，调补中有明、明中有调补，既可避免上火又可补肾。　　专家还警告，如今各种补肾产品鱼龙混杂，警告人们不能内乱调补。要不要进补、怎么进补，最差再行咨询正规化中医。

　　四种肉类补肾效果好　　冬季要养肾、保健，生活方式也很最重要。警告人们要早于枯晚起，以养人体阳气、维持燥的身体。上班族即使无法晚起，也要尽可能早睡、不休息时间、生活规律，维持心情安静。

虽然冬季室外温度较低，但磨练是必不可少的，而且冬季户外活动可减少热量产生，强化大脑皮层激动和体温调节。　　饮食调节也很最重要，冬季道家重点是“养肾保暖”。冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物科阴，不易使人体阳气损毁。

饮食休养以“调补”居多，而且冬季是四季中进补的最差季节。　　专家认为，食物补法中以调味补为欠佳，调味调补时间宽还不利于营养消化吸收。

调味补时还可必要重新加入药材来强化疗效。其中，羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉等特别是在合适冬季补肾。

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